Agar Anda tetap produktif dan sehat, perlu disiplin melakukan pengubahan pola hidup sehat. Selain itu juga memperhatikan pola makan yang sehat. Orang –orang berusia empat puluh tahun sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung lemak, purin dan fermentasi.
Berikut ini beberapa pola makanan sehat pada usia 40 tahun hasil rekomendasi ahli nutrisi. Sebagaimana yang dijelaskan pada empat point tersebut :
Mulailah gemari makanan yang banyak mengandung kalsium. Pasalnya pada usia yang menua rawan terkena radang sendi dan osteoporosis, karena tulang banyak kekurangan kalsium. Sumber kalsium alami banyak terdapat pada susu, kedelai, ikan tuna dan bayam hijau.
Buah –buahan segar harus ada pada setiap daftar menu harian. Bahan pangan ini kaya akan vitamin C nya. Nutrisi tersebut diperlukan tubuh yang sudah mulai menua untuk menjaga metabolisme, dan meningkatkan antibody. Selain itu juga kaya akan kandungan antioksidan tinggi, bermanfaat menangkal perkembangan sel kanker.
Mengapa pada usia setengah baya dianjurkan untuk memperbanyak asupan cairan. Salah satu manfaatnya adalah untuk mencegah proses penuan kulit. Di mana pada usia tua ini kulit lebih banyak memerlukan cairan guna menjaga kelembaban. Asupan cairan tak hanya dari air putih saja melain juga disarankan untuk memperbanyak menyantap buah – buahan yang berair seperti semangka, belimbing, bengkuang dan sebagainya.
Demikianlah sekilas tips ringkas tentang gaya hidup sehat di usia empat puluh tahun. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca.